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发布时间：2025-07-08 06:41:24 作者：玩站小弟 
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中央八项规定精神“画”重点⑫
编者按：
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初级水平：3-6个月练习）练一天歇息一天。比方一三五或二四六，不多练，也不少练，有规律的组织。假如歇息一天后仍是感觉肌肉酸痛或不适，可以再多歇息一天。假如是要点减脂的操练者，可以在每周三次力气练习后的2025-07-08
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