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来源：有始有卒网编辑：探索时间：2025-07-06 09:18:34

嗨，饭后散步新的养生一天又初步了，我是效果你们的小可爱。
俗话说：“饭后百步走，饭后散步活到九十九。养生”饭后散步在不少人眼中是效果直接访问电脑版直播吧不错的一种摄生办法，那么，饭后散步饭后应该怎么走呢？养生有哪些要留心呢？
饭后百步走，活到九十九？效果
传统中医认为，脾主四肢，饭后散步要想运脾比较理想的养生办法便是运动四肢。养脾有“补”与“动”等办法，效果饭后散步可以帮忙脾胃消化，饭后散步也便是养生中医常说的 “以动助脾”的后天维护之道。
但是效果，这儿说的“饭后”是指吃完饭30分钟之后，并非刚吃饱就运动。直播吧nba直播吧在线直播手机版
3细节没做好，越走越难过
饭后走步好处多，但假设走不对，不只不能促进消化，还或许会危害健康，尤其是下面三点，一定要多加留心：
1、休憩半小时再走
刚吃饱，直播吧nba直播吧在线直播无插件肠胃需求有满足的血液供应来帮忙消化，运动也是如此。刚吃饱就运动，肠胃的血液供应就无法确保，或许导致消化不良。所以，建议饭后散步最好休憩半小时后再初步，假设是较为剧烈的运动，至少要休憩一小时。
2、控制速度
饭后散步还要留心速度的控制，不要走太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜。走的太快太久，简单形成胃肠不适，甚至或许会引发胃部疾病。假设散步过程中感觉到显着不适，要立刻停止。
3、姿势要对

饭后散步还需求留心走姿，上身要保持笔挺，否则胸部或许受压迫，影响心脏功用，最好足跟先着地。散步前可以先热身，假设有呈现腹痛、头晕等不适，则需求停下休憩。

3种人不宜饭后百步走
正所谓：“此之蜜糖，彼之砒霜。”饭后散步也并非人人适宜，尤其是以下三种人，最好不要测验。
1、胃病患者
这类患者本身肠胃就差，假设饭后散步，会添加胃部震动，加重肠胃背负，加重病况。
2、冠心病、心绞痛患者
这类患者饭后散步或许会诱发心绞痛、心肌梗死等疾病，不宜测验。
3、低血压、贫血患者
这类患者本身血压就低，再加上饭后很多血液都供应胃部，此时运动很简单呈现头昏、目眩等症状，严峻时还或许晕厥。

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